Citrusfrukter är en favoritbit för vuxna och barn. Särskilt populära är apelsiner och mandariner på vintern, när andra naturliga frukter är färska tillgängliga (importerade, naturligtvis inte beaktas). Som regel är barn mer förtjust i mandariner – de brukar ha en sötare smak, förutom att peeling mandarinskal är möjlig utan föräldrars hjälp. Men apelsiner har också många hängiven tack vare saftig och läcker massa.
Det är känt att både mandariner och apelsiner innehåller många spårämnen. Många undrade verkligen vilken av dessa citrusfrukter som är mer användbar. Och allt beror på vilken sida man ska titta på, med andra ord kan fruktens gynnsamma effekt bedömas beroende på förekomsten av ett visst vitamin i deras komposition.
Vem är rikare i vitamin A?
Apelsincitrusskal färg är direkta bevis för att de båda innehåller betakaroten, som den mänskliga kroppen omvandlas till vitamin A. Detta element är ansvarig för att producera rätt mängd av kollagen, vilket i sin tur gör huden smidig och elastisk. Dessutom är det mycket nödvändigt för syn.
Med mängden vitamin A-innehåll är mandarin mer användbar än orange mer än 2,5 gånger.
Vem har mer vitamin C?
C-vitamin är inte mindre användbart för kroppen än vitamin A, för att han:
- ger elasticitet av blodkärl;
- tack vare dess antioxidantegenskaper, håller integritet och skadar inte kärlens inre vägg, vilket är förebyggande av ateroskleros.
Med mängden C-vitamin är apelsin dubbelt så snabb som mandarin.
I vilken citrus är mer grova fibrer?
Under beredningen av apelsin eller mandarinjuice förblir mycket avfall. De är förråd av kostfiber. De smälter inte av kroppen, men det här är den stora fördelen med grova fibrer. En gång i tarmen svuller de upp där och tar bort alla gifter, rengör det.
Orange har 2,5 gånger mer grova fibrer än mandarin.
Sammanfattningsvis kan det noteras att slaget av frukt i rättvisa vinner orange. Den har mer C-vitamin och grova fibrer. Men mandarin är användbar för vitamin A-brist.