Vasaros vaisiai ir uogos yra turtingi gyvybingumo, energingumo ir sveikatos šaltiniai, ypač reikalingi būsimoms ir jaunoms motinoms. Vyšnios nėštumo metu ir maitinimo krūtimi metu tampa ne tik pageidaujamas delikatesas, bet ir tikras vitamino, mineralinių medžiagų ir kitų medžiagų, kurias reikalauja organizmas, sandėlis. Kad saldus aromatintas uogas būtų naudingas, būtina labai atidžiai įtraukti jos meniu, atsižvelgiant į galimą riziką, taip pat į motinos ir kūdikio sveikatos būklę.
Ingredientai ir kalorijų kiekis saldžiųjų vyšnių
Nėštumo metu ir žindymo metu moteriai kūnas patiria neįtikėtinų įtampų, reikalaujančių nuolatinės vitaminų, mineralinių druskų ir kitų maistinių medžiagų palaikymo. Ateities ir jaunos motinos nepraleidžia jokios galimybės meniu pristatyti šviežių vaisių, uogų ir daržovių. Tačiau kadangi jų maistas visiškai atspindi vaikų būklę, tai turi būti daroma labai atsargiai ir atsargiai.
Kas naudinga vyšnioms nėščioms moterims? Visų pirma, būsimoms motinoms reikėtų atkreipti dėmesį į gyvybiškai svarbių vitaminų, mikro- ir makroelementų rinkinį, natūralių antioksidantų, pektinų, flavonoidų ir kumarinų buvimą.
Tarp vitaminų, esančių tirpstančio sultingas masės: askorbo rūgšties, vitamino A ir beta-karoteno, PP vitaminų, B1 ir B2, E ir K viename iš savo pirmųjų, kurių terminas uogų vyšnios daug geležies ir mikroelementų, pavyzdžiui, kalio ir kalcio, magnis, natris ir fosforas. Vaisiaus saldumą teikti fruktozės, gliukozės ir sacharozės, kuri tuo metu brandos dalis svyruoja nuo 10 iki 12% celiuliozės masės.
Kitas vaisių kultūros pranašumas yra palyginti mažai kalorijų kiekis. 100 g uogų, priklausomai nuo veislės ir auginimo sąlygų, yra nuo 50 iki 55 kcal. Šiuo atveju saldžioji vyšne nėštumo ir maitinimo krūtimi metu yra žaliavos šaltinis, tyliai įtakoja celiuliozės virškinimą.
Kas naudinga vyšnei nėščioms ir maitinančioms motinoms?
Tokia kompozicija leidžia priskirti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug maistinių medžiagų:
- Beta karotinas kartu su vitaminu A yra atsakingas už visų audinių, įskaitant odą, gleivinę, kaulus, plaukus ir nagus, sveikatą ir atnaujinimą.
- B grupės vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitoje, reguliuoja nervų ir virškinimo sistemą ir stimuliuoja smegenų veiklą, kartu su vitaminu E padeda išlaikyti ląstelių regeneraciją, grožį ir odos sveikatą.
- Vitaminas PP palaiko ląstelių kvėpavimą.
- Vyšnių sudėtyje esanti askorbo rūgštis tampa svarbiu energijos šaltiniu nėštumo metu, kurio trūkumas sukelia greitą nuovargį, natūralios imuniteto kritimą, gerovės ir nuotaikos pablogėjimą.
Kumarinai, geležis ir kitos bioaktyvios medžiagos veiksmingai gerina kraujo kokybę, užkerta kelią kraujo krešulių susidarymui, sukeliančiam cholesterolio plokštelių aterosklerozę ir geležies stokos anemiją. Antocianinai raudonosiose uogose priešinasi slėgio padidėjimui, palaikantiems kraujagyslių sistemą.
Be to, mikroelementai saldžiose, pasibaigiančiose vaisių sultyse yra būtini širdžiai, gerai suderinti šlapimo sistemos ir kepenų darbą, imunitetą ir ramybės palaikymą.
Saldžiųjų vyšnių privalumai nėštumo metu
vyšnių vaisiai švelniai sukeliamus inkstų ir turintys diuretikas veiksmų, pagalba skubiai išlaisvinti iš skysčio perteklių, o ne tik užkirsti kelią patinimas, bet taip pat ir dėl toksinių medžiagų kaupimosi ir nedidelio suaugusiojo organizmui.
Tie patys veiksmingi pagalbininkai yra sultingos uogos, susijusios su virškinimo sistema.
Pluoštinės ir saldžiųjų vyšnių organinės rūgštys nėštumo metu stimuliuoja žarnyno veiklą, pašalina toksinus, palaiko mikrofloros pusiausvyrą ir padeda susidoroti su ypač nepageidaujamu vidurių užkietėjimu.
Ankstyvosiose stadijose, kai sveikatos būklė pablogėja dėl rytinės ligos, keletas saldžiųjų vyšnių uogų:
- palengvinti alkį ir vėmimą;
- pažadins apetitą;
- koreguoti kėdę;
- be vaistų vartojimo sumažins galvos skausmą, pašalins galvos svaigimą.
Be to, daug vitaminų, mineralinių druskų ir organinių rūgščių, prinokusių uogų:
- turi bendrą stiprinimo efektą, kuris teigiamai veikia placentos ir vaisiaus vystymąsi;
- užkirsti kelią geležies stokos anemijai;
- stiprinti kraujagysles ir širdį;
- užkirsti kelią patinimui;
- stimuliuoja viso kūno toksinų valymą;
- sustiprinti kaulų ir raumenų audinius;
- pagerinti emocinę būklę, užkirsti kelią nuotaikos svyravimams ir vystytis po gimdymo.
Kai nėštumas vėluoja, vyšnia padeda reguliuoti kraujo spaudimą ir stiprina kraujagysles. Jei nėra kontraindikacijų, uogos saujelė bus puiki prevencinė vezikinių venų priemonė, padės greitai pašalinti kenksmingus medžiagų apykaitos produktus iš organizmo, palaiko ateities motinos ir vaisiaus širdies darbą.
Ar įmanoma žiurėti krūtimi?
Naujagimiai ir kūdikiai labiausiai jautrūs motinos dietos pokyčiams. Todėl aštuonias savaites su maitinančiu vyšniu iš meniu geriau pašalinti, net jei nėštumo metu jis nepadarė nepatogumų. Tada moteris gali mėgautis desertas uogų skonį vėl, kuri padės papildyti organizmo atsargas vitaminais, mineralais ir natūralių antioksidantų remti virškinimą, įspėja paburkimą ir skatina organizmo atsinaujinimą.
Ar įmanoma žiurėti krūtimi? Taip, jei atliksite reikiamą priemonę, klausykitės pediatro rekomendacijų ir pasirinkite tik kokybiškas uogas.
Nuo pluošto gali pagerinti žarnyno peristaltiką ir sukelia dieglius kūdikiui pradėti valgyti geriau uogas su sultimis šaukštą per dieną, lygiagrečiai žiūrėti gerovę vaiko ir organizmo atsaką.
Jei kūdikis yra ramus, jis neturi diskomforto ir odos sudirginimo požymių, dalis gali būti padidinta, o motinos meniu – vyšnia. Tuo pačiu metu dienos norma neturi viršyti 300 gramų.
Saldžiųjų vyšnių pavojus nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Į klausimą: “Ar gali būti nėščiosios vyšnios?” Galite pateikti neabejotinai teigiamą atsakymą. Tačiau uogų vartojimo nauda bus tik tada, kai bus laikomasi šios priemonės ir bus laikomasi priežiūros gydytojo rekomendacijų. Kontraindikacija dėl vyšnių įtraukimo į dietą yra:
- su virškinimo sistema susijusių ligų paūmėjimas;
- gastritas su dideliu rūgštingumu;
- pirmojo tipo cukrinis diabetas;
- pankreatito paūmėjimas.
Jei lėtinės ligos yra nuolatinės remisijos stadijoje arba moteris yra visiškai sveikų vyšnių nėštumo ir maitinimo krūtimi metu, tai yra. Bet tuo pačiu metu jis labai tiksliai įtraukiamas į meniu, nuolat stebint gerovę.
Jaunų mamų ir nėščios moterys su polinkiu į alergijas turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kad raudona vaisių ant tam dažnai sukelia neigiamas odos reakcijas, kvėpavimo ir virškinimo sutrikimų poveikių nei šviesios vyšnių uogomis.
Ir net jei alergijos, kaip ir kitos kontraindikacijos, nevartoja šviežių vyšnių, žindančių kūdikį, ir kol jų pristatymas yra labai kuklus. Norėdami papildyti naudingų medžiagų atsargas galima tik viena saujelė prinokusių uogų. Ir padidėjusi porcija nepakenks malonumui, per daug dujų susidarymui, skausmingam patinimui ir virškinimo sutrikimams, kurie yra labai nepageidaujami nėštumo ir žindymo metu.