Există mulți oameni care iubesc piersicile din inimă, beneficiile și răul care sunt de interes pentru toată lumea care urmează sănătatea lor. Juicy fructe catifelate din China a crescut mult timp nu numai în această regiune a Asiei, ci și peste tot în lume. Ele sunt renumite pentru pulpa delicată, topită, gust dulce și aromă uimitoare. În același timp, ca piersici maturi, cu excepția zaharurilor, ele acumulează o cantitate de substanțe utile, devenind un produs dietetic valoros.
Ce este util pentru o piersică? Ce minerale și vitamine primesc corpul dacă includeți regulat aceste fructe în dietă?
Valoarea nutrițională și conținutul de calorii al piersicilor
Din culturile de fructe de piatră, piersicile sunt mai bune decât altele pentru a câștiga dulceața. În soare, pasta de fibre fine pentru vara acumulează până la 9-12% zahăr și mai puțin decât procentul de acizi.
Această combinație atrage și vânează delicatețe de viespi și gurmanzi de toate vârstele. Un total de 100 de grame de fructe conțin:
- aproximativ 1 gram de proteine;
- o cantitate nesemnificativă de grăsimi;
- 9,5 grame de carbohidrați;
- 0,5-1 grame de acizi organici;
- 2,1 grame de fibre;
- 0,6 grame de cenușă;
- 86 de grame de umiditate.
Conținutul caloric al piersicilor la 100 de grame este de numai 45 kcal. Fructele conțin acid ascorbic și beta-caroten, un grup de vitamine B și biotină, niacină, vitaminele E și PP. Printre macroelemente, care sunt bogate în acest tip de piatră, fosfor și sodiu, potasiu și calciu, magneziu, sulf și siliciu. Lista oligoelementelor include fier și zinc, cupru și aluminiu, iod și fluor. O astfel de gamă largă de compuși bioactivi predetermină avantajele piersicilor și a rănilor, care nu este exclusă cu folosire neatentă.
Beneficiile piersicilor pentru inimă și pentru sistemul circulator
Datorită conținutului de potasiu, magneziu și vitamine greutate pulpă de fructe coapte ajuta la intarirea inimii, vaselor mari și capilare. Consumul moderat de piersici avertizează:
- formarea de trombi;
- acumularea de colesterol dăunător și depunerea acestuia pe pereții vaselor de sânge;
- boli asociate tulburărilor de ritm cardiac.
O concentrație ridicată de vitamina E înseamnă că fructul este capabil să stimuleze reînnoirea țesuturilor. În plus, beneficiile piersicilor, bogate în fier, sunt evidente în anemie, epuizare nervoasă, stres și oboseală cronică.
Care sunt beneficiile piersicilor pentru digestie?
Fibrele alimentare conținute în pulpa de piersici și, de asemenea, acoperite cu coajă catifelată stimulează procesele digestive. Contrar concepțiilor greșite, villiile nu pot provoca tulburarea intestinală. Dacă se respectă standardele de siguranță:
- susține peristalitatea sănătoasă;
- favorizează digestia alimentelor;
- îmbunătățirea absorbției nutrienților;
- ajuta la îndepărtarea în timp util a toxinelor și a toxinelor.
Proprietățile purificatoare ale piersicilor se extind nu numai la tractul gastro-intestinal. Fructele au un efect pronunțat de colagog și efect diuretic. Desertul proaspăt de la fructele însorite vă va ajuta să eliminați puffiness, elimina excesul de lichid și în mod natural pentru a menține nivelul de tensiune arterială.
Știind despre abilitatea diuretică și despre numărul de calorii dintr-o piersică, se poate argumenta că fructele pot fi incluse în meniul celor care doresc să piardă în greutate sau să mențină greutatea.
Piersici pentru oase sănătoase și frumusețea pielii
Acizii organici, calciu și fosfor servesc la întărirea oaselor, accelerarea regenerării și îmbunătățirea structurii acestora. Același lucru este valabil și pentru sănătatea și întinerirea țesuturilor.
Evident, beneficiile piersicilor în timpul sarcinii, adolescenței și vârstnicilor vor fi maxime. Principalul lucru este să cunoști măsura, fără a lăsa excesele.
Într-un număr mic, dar fructele regulat este recomandat pentru artrita, osteocondroza, osteoporoza si simptome de reumatism. În acest caz, efectul de întărire este combinat cu efectul de curățare. Datorită fructelor, corpul lasă sare, excesul de umiditate și toxine fără întârziere.
Acizii din fructe, mineralele și vitaminele de piersici sunt benefice nu numai pentru starea țesuturilor și a organelor interne. Aplicarea externă conferă pielii:
- diminuarea activă;
- hidratare;
- Curățarea secreției excesive de piele, a grăsimii și a prafului;
- produse alimentare.
Absența practică a daunelor și beneficia de piersici pentru pielea cea mai delicată a fost mult timp apreciată de cosmetologi. Acționând complex, de exemplu, ca parte a unei măști, pulpa suculentă îndepărtează treptat inflamația, împletește ridurile, luminează și mărește tenul.
Efectul general de întărire a piersicilor
Piersicile sunt o sursă excelentă de vitamine, acizi minerali și alte substanțe pe care o persoană are nevoie pentru sănătate, vigoarea și sănătatea. Printre altele, fructe de vară dulci:
- să consolideze imunitatea, să ajute la supraviețuirea stresului și bolilor catarre sezoniere;
- accelerează recuperarea și recuperarea după boală;
- creșterea capacității de lucru și a memoriei;
- lucrează ca antioxidanți, permițând prelungirea tinerilor.
Există un beneficiu evident al piersicilor în timpul sarcinii și în alte situații asociate cu schimbări frecvente de dispoziție. Fructe care conțin zahăr, potasiu, magneziu, săruri minerale și acizi, echilibrează psihicul, tunează într-un mod pozitiv.
Piersici în timpul sarcinii și alăptării
Dacă piersicii sunt destinate unei femei care așteaptă un copil, trebuie să vă asigurați că fructele nu provoacă o reacție alergică. Poate fi administrat piersicile în timpul alăptării? Ca și în cazul sarcinii de a include în dieta fructelor din sud ar trebui să fie tratate cu prudență, mai ales dacă acest produs nu a fost anterior parte din dieta obișnuită.
Două sau trei fetuși pe zi nu vor face rău, iar beneficiile piersicilor vor fi exprimate în eliminarea simptomelor de îmbolnăvire de dimineață. Sucul de fructe roșii va ajuta la menținerea nivelului de hemoglobină, pentru a preveni beriberi și pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Contraindicații privind utilizarea piersicilor
În ciuda abundenței de proprietăți utile, o piersică poate dăuna sănătății. Acest lucru se întâmplă cu o utilizare nefolositoare și excesivă. O concentrație mare de zahăr face ca fătul să nu fie prea de dorit pentru diabetici. Oamenii predispuși la alergii ar trebui să trateze fructele cu precizie.
Categoria de risc include pacienții cu gastrită cu aciditate ridicată, tendință la diaree sau care suferă de dispepsie. Fascinația excesivă cu fructe catifelate poate provoca frustrarea și deteriorarea exacerbării bolilor cronice ale tractului digestiv.