Postoji mnogo ljudi koji vole breskve iz srca, čija korist i štetu su od interesa svima koji prate njihovo zdravlje. Juicy baršunasti plod iz Kine dugo je odrastao ne samo u ovoj regiji Azije, već u cijelom svijetu. Poznati su zbog svoje osjetljive, rastopljene celuloze, slatkog okusa i nevjerojatne arome. Istodobno, kao i breskve sazrijevaju, osim šećera, akumuliraju mnoštvo korisnih tvari, postajući vrijednim prehrambenim proizvodom.
Što je korisno za breskve? Koji minerali i vitamini dobivaju tijelo ako redovito uključujete ove plodove u prehranu?
Hranjiva vrijednost i sadržaj kalorija breskve
Od kamenih kultura voća, breskve su bolje od drugih u dobivanju slatkoće. Na suncu, fine vlakno pulpa za ljeto akumulira do 9-12% šećera i manje od postotka kiseline.
Ova kombinacija privlači i lovi za delikatesom grčeva i gurmana svih dobnih skupina. Ukupno 100 grama voća sadrži:
- oko 1 grama proteina;
- neznatna količina masti;
- 9,5 grama ugljikohidrata;
- 0,5-1 grama organskih kiselina;
- 2,1 grama vlakana;
- 0,6 grama pepela;
- 86 grama vlage.
Kalorični sadržaj bresaka na 100 grama je samo 45 kcal. Plodovi sadrže askorbinsku kiselinu i beta karoten, skupinu vitamina B i biotina, niacina, vitamina E i PP. Među makroelemovima, koji su bogati ovim tipom kamena, fosfora i natrija, kalija i kalcija, magnezija, sumpora i silicija. Popis elemenata u tragovima uključuje željezo i cink, bakar i aluminij, jod i fluor. Takav širok raspon bioaktivnih spojeva predodređuje prednosti bresaka i štete, što se ne isključuje i bez upotrebe.
Prednosti bresaka za srce i krvožilni sustav
Zahvaljujući sadržaju kalija, magnezija i mase vitamina, meso zrelih plodova pomoći će u jačanju srca, velikih posuda i kapilara. Umjerena konzumacija breskve upozorava:
- formiranje trombi;
- nakupljanje štetnog kolesterola i njegovo taloženje na zidove krvnih žila;
- bolesti povezane s poremećajima srčanog ritma.
Visoka koncentracija vitamina E znači da je plod sposoban stimulirati obnovu tkiva. Osim toga, prednosti breskve, bogate željezo, vidljive su u anemiji, živčanom iscrpljenju, stresu i kroničnom umoru.
Koje su prednosti breskve za probavu?
Dijetalna vlakna, sadržana u celulozu bresaka, a također pokrivena baršunastom hrpom pilule potiču probavne procese. Suprotno uobičajenim zabludama, villi ne mogu uzrokovati crijevne uzbune. Ako se poštuju sigurnosni standardi:
- podržava zdravu peristaltiku;
- poticati probavu hrane;
- poboljšati apsorpciju hranjivih tvari;
- pomoći pravodobnom uklanjanju toksina i toksina.
Pročišćavanje svojstava bresaka se proteže ne samo na gastrointestinalni trakt. Voće ima izraziti kolagog i diuretik. Svježi slatkiš s sunčanih plodova pomoći će eliminirati natečenost, ukloniti višak tekućine i na prirodan način održavati razinu krvnog tlaka.
Poznavanje diuretskih sposobnosti i koliko kalorija u breskvi može se tvrditi da se voće može uključiti u izbornik onih koji žele izgubiti težinu ili održavati težinu.
Breskve za zdrave kosti i ljepotu kože
Organske kiseline, kalcij i fosfor služe za jačanje kostiju, ubrzavanje regeneracije i poboljšanje njihove strukture. Isto vrijedi i za zdravlje i pomlađivanje tkiva.
Očito, prednosti bresaka tijekom trudnoće, adolescencije i starijih osoba bit će maksimalne. Glavna stvar je znati mjeru, ne dopustiti prekomjerne.
U malom broju, ali plodovi redovito se preporučuje za artritis, osteochondrosis, osteoporoze i simptoma reumatizma. U tom slučaju učinak jačanja kombinira se s djelovanjem čišćenja. Zahvaljujući plodu, tijelo ostavlja sol, višak vlage i toksina bez odlaganja.
Voćne kiseline, minerali i vitamini bresaka korisni su ne samo za stanje tkiva i unutarnjih organa. Vanjska aplikacija daje koži:
- aktivno ublažavanje;
- hidratacija;
- Čišćenje višak sekrecije kože, masti i prašine;
- hrana.
Praktično potpunu odsutnost štete i koristi od breskve za najne osjetljivu kožu već su cijenili kozmetičari. Kompleks djeluje, na primjer, kao dio maske sočne pulpe postupno smanjuje upalu, smanjuje bore, posvjetljuje i ujednačava ten.
Opći učinak jačanja bresaka
Breskve su izvrstan izvor vitamina, mineralnih kiselina i drugih tvari koje osoba treba za dobro zdravlje, energiju i zdravlje. Između ostaloga, slatki ljetni plodovi:
- ojačati imunitet, pomažući izdržati stres i sezonske bolesti katara;
- ubrzati oporavak i oporavak nakon bolesti;
- povećati radnu sposobnost i memoriju;
- rade kao antioksidansi, omogućujući produljenje mladosti.
Postoji očita korist bresaka tijekom trudnoće iu drugim situacijama povezanim s čestim promjenama raspoloženja. Voće koje sadrži šećer, kalij, magnezij, mineralne soli i kiseline, uravnotežuje psihu, postaje pozitivan.
Breskve tijekom trudnoće i laktacije
Ako su breskve namijenjene ženi koja očekuje bebu, morate osigurati da plodovi ne uzrokuju alergijsku reakciju. Može li se breskve dati tijekom dojenja? Kao i kod trudnoće uključiti u prehranu južnog voća, trebalo bi postupati s oprezom, osobito ako ovaj proizvod nije prethodno bio dio uobičajene prehrane.
Dva ili tri fetusa dnevno neće uzrokovati štetu, a prednosti breskve će se izraziti u uklanjanju simptoma jutarnje mučnine. Juicy rumen voće pomoći će održati razinu hemoglobina, spriječiti beriberi i poboljšati raspoloženje.
Kontraindikacije na korištenju bresaka
Unatoč brojnim korisnim svojstvima, breskva može uzrokovati štetu zdravlju. To se događa s bezbrižnom i prekomjernom uporabom. Visoka koncentracija šećera čini fetus ne previše poželjnim za dijabetičare. Osobe sklone alergijama također trebaju tretirati plodove s točnošću.
Rizična skupina uključuje pacijente s gastritisom s visokom kiselosti, tendencijom da proljev ili pate od dispepsije. Prekomjerna fascinacija baršunastim voćem može uzrokovati frustracije i pogoršanje pogoršanja kroničnih bolesti probavnog trakta.