今天，越来越多的健康饮食追随者决定在他们的饮食中加入麦麸。它是谷物加工和生产的结果。很长一段时间它被认为是无用的，仅用作动物的饲料。目前，关于麦麸的好处已经有很多信息。在许多饮食中推荐使用它们。在麦麸的帮助下，许多疾病的情况正常。但是，为了接受麸皮带来的好处，您需要了解该产品的一些功能。
麦麸：益处和伤害，如何服用
用于生产麸皮的谷物外壳是具有生物学价值的物质。同时，该产品保持低热量，因此建议活跃的健康营养专家和营养师。
麦麸的有用品质由以下化学成分解释：
- 维生素A;
- 钾;
- 维生素E;
- 镁;
- 钠;
- 磷;
- B组维生素;
- 钙;
- 铜;
- 纤维，以及膳食纤维;
- 蛋白质;
- 碘;
- 脂肪酸。
在商店中，您可以看到麦麸颗粒状和未颗粒状。如果仅以纯净形式提供产品，则没有特别的区别。
普通麸皮通常不含任何添加剂。但在颗粒的成分中往往可以存在糖，盐或甚至各种香料，旨在增强味道。因此，如果您希望产品的接收能够带来尽可能多的好处，那么值得优先考虑地面麸皮。
什么对麦麸有用？
含有小麦麸皮的物质对人体有益：
- 进入胃部后，它们的大小会增加，从而产生饱腹感。这个属性对于那些想减肥的人来说尤为重要。它还有助于消除肠道中所有不必要的东西 – 毒素，粘液。这最大限度地减少了便秘的可能性，以及结肠癌的发展。这就是为什么许多营养学家推荐使用便秘的麦麸。
- 大量包含在谷物壳中的纤维可以让你摆脱生态失调。 B族维生素刺激胃液的形成。
- 众所周知，麸皮有助于心脏和血管系统的问题。该产品的使用有助于使血液中的胆固醇水平正常化。心肌梗塞或心律失常，心动过速等心脏疾病的概率会降低。
- 麦麸，其组成非常多样化，对于胃肠道问题是不可替代的。它们的使用使得可以在尽可能短的时间内使消化过程正常化。
- 在对抗肥胖的斗争中，麦麸也会有所帮助，其中卡路里含量非常低。纤维素有助于增加体重，这有助于减缓身体对碳水化合物的消化。有一种饱足感，已经很难吃超过计划。因此，减肥麦麸是一种简单但有效的补救措施。同时，麸皮被推荐用于糖尿病，因为它们的使用可以显着减缓血液中葡萄糖增加的过程。
- 麸皮同样适用于女性和男性身体。有用的脂肪酸，即Omega-3和Omega-6，可以使雌激素水平保持在正常状态。将产品添加到饮食中，您将保护自己免受乳腺癌等疾病的侵害。男性反过来可以使前列腺正常化。
麦麸：怎么用
像燕麦或黑麦麸一样，小麦可以作为各种菜肴的添加剂食用 – 沙拉，鸡尾酒，kissels，鱼肉馅，粥等等。然而，为了获得最大的益处，值得保持一定剂量的服用该产品。它可以用作独立的治疗和预防剂。有两种选择：
- 事先浸泡麸皮。将一定份的麸皮倒入沸水中并静置30分钟。然后排出多余的液体，并以这种形式膨胀麸皮。它们也可以添加到谷物或其他合适的膳食中。
- 以干燥形式服用。取上磨碎的麸皮，用大量的水挤压 – 至少1杯。
像任何身体不熟悉的产品一样，应谨慎使用麸皮。逐渐增加剂量。从1茶匙开始。每天，坚持这个量2周。然后你可以将每日剂量增加到3茶匙。 （一汤匙一天三次）。
请注意，最大体积为4汤匙。不应违反此规则，因为您可能会损害您的身体。
该课程应至少两个月。一旦使用该产品的好处明显，您应立即开始降低每日费率。
减肥麦麸：怎么吃
小麦片通常被推荐作为一种饮食产品，让您在短时间内减肥。为此，它们应在饭前不久食用，这将使消化系统发挥作用。如上所述，摄入时麸的体积增加，这降低了食欲。有一种饱足感，所以营养学家经常要求他们吃晚餐。 
如果你想尽可能地看到这种薄片的接收，可以加入低脂酸奶或酸奶。要做到这一点，建议让他们在沸水中冲泡，这样它们就会膨胀。
经常食用小麦片可以达到积极的效果。但是，非常重要的是不要超过每日剂量和课程的最大允许持续时间。加上长期摄入麸皮的有害毒素和矿渣，有用的物质也会从体内排出体外。这充满了许多后果，包括钙的不平衡。
禁忌使用
尽管它们具有有用的特性，但如果在下列疾病存在的情况下服用麸皮也会带来危害：
- 胃炎;
- 十二指肠的问题;
- 结肠炎;
- 个体蛋白质不耐受;
- 术后期;
- 胃溃疡。
没有必要给儿童提供这样的薄片，因为生长旺盛的生物很难应对消化这种粗糙的食物。该产品对携带水果的女性有害，因为它有助于从体内清除有害物质，但也有用的物质。
如果你仍然决定系统地服用这种麸皮，坚持适当的饮酒方式是非常重要的。一天应该喝（至少消耗1至3茶匙麸皮）至少两升水。为避免麦麸摄入前的严重后果，值得咨询营养师，医生或健康营养专家。