Diospyros – ชื่อของพลับในภาษาละตินหมายถึงไฟพระเจ้าหรืออาหารของพระเจ้า การตีความทั้งสองมีความถูกต้องเนื่องจากลูกพลับซึ่งเป็นประโยชน์และเป็นอันตรายซึ่งเป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษเป็นสิ่งที่น่ารับประทานและสดใสอย่างไม่น่าเชื่อว่าเป็นเปลวไฟ
วันนี้คุณภาพของผลไม้ได้รับการตัดสินไม่เพียง แต่ในลักษณะและความหวาน แต่ยังขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางชีวเคมีคุณค่าทางโภชนาการและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อสุขภาพ
ทำไมลูกพลับจึงมีประโยชน์?
เช่นเดียวกับผลไม้หลายลูกพลับเป็นที่รักสำหรับรสชาติหวานน้ำผึ้งของเยื่อกระดาษแข็งฉ่ำ โดยเฉลี่ยผลสุกจะเก็บได้ถึง 15.5% ของน้ำตาล แต่นอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตแล้วจะมี:
- 0.5% ของโปรตีน;
- 0.4% ของไขมัน;
- ถึง 3% ของเส้นใยอาหาร;
- กรดอินทรีย์เล็กน้อย
- ความชื้น 81.5%
คาร์โบไฮเดรตเป็นอันดับแรกในรายการนี้ ลูกพลับสีส้มขนาดใหญ่ให้ความต้องการในชีวิตประจำวันได้ 10-12% มีกี่แคลอรี่ในลูกพลับ? ใน 100 กรัมมีแคลอรี่ 67 ซึ่งน้อยกว่า 5% ของบรรทัดฐานรายวัน
ลูกพลับเป็นคลังของสารที่มีความสำคัญต่อมนุษย์เช่นวิตามิน C, A, E, PP และ B
ผลไม้โดยเฉลี่ยเกือบหนึ่งในสี่ที่เติมเต็มความต้องการของร่างกายในวิตามินเอเบต้าแคโรทีนและกรดแอสคอร์บิก อะไรที่ลูกพลับมีประโยชน์? แร่ธาตุที่อุดมไปด้วยสถานที่หลักในการครอบครองโดยเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและโซเดียม
รู้องค์ประกอบของผลไม้ที่คุณสามารถกินลูกพลับที่มีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเพลิดเพลินกับมันเป็นของหวานผลไม้ที่ดีเยี่ยม
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับ
คุณสมบัติในการรักษาของลูกพลับจะพิจารณาจากความเข้มข้นสูงของวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง macro และ microelements ตลอดจนน้ำตาลและเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์
วิตามินซีมีความสำคัญเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นส่วนประกอบของปฏิกิริยาการเกิดออกซิเดชันและลดการเกิดขึ้นในร่างกาย กรดแอสคอร์บิกเป็นแหล่งพลังงานและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพและการทำลายก่อนวัย การขาดสารนี้มีผลต่อการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันและสภาวะของเส้นเลือดทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเรื้อรังทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อทุกประเภท
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในคำตอบ:
- เพื่อสุขภาพผิว
- สำหรับความคมชัด;
- สำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์;
- สำหรับภูมิคุ้มกัน
ไม่มีบทบาทที่สำคัญน้อยกว่าในคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับที่มีการเล่นโดยวิตามินอีและบีซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสภาพผิวของเส้นผมในช่วงต้นซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของระบบประสาท
แมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียมเช่น microelements อื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบปัสสาวะและระบบประสาทในกระดูกเส้นเอ็นและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ฟอสฟอรัสสนับสนุนกิจกรรมทางจิต วิธีการที่ลูกพลับที่มีประโยชน์ดังนั้นนี้เป็นเนื้อหาของเหล็กในการกำหนดคุณภาพของเลือด
ไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยให้ลำไส้กำจัดสารพิษและสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในลูกพลับจะอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ดีเยี่ยม
นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการเจ็บป่วยและมีอาหารแคลอรี่ต่ำ ลูกพลับและสมบัติที่เป็นประโยชน์ของทารกในครรภ์สามารถใช้งานได้สำเร็จ:
- เพื่อป้องกันโรคตา
- โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก
- ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่อ่อนโยน
- เป็นยากล่อมประสาทที่ดีในการปรับปรุงอารมณ์และการต่อต้านภาวะซึมเศร้า;
- มีอาการท้องผูกและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ
เยื่อผลไม้ที่มีการใช้ภายนอกจะทำให้ผิวนุ่มนวลอิ่มตัวไปกับพลังงานและสารอาหารลดอาการบวมและปรับปรุงผิว
สมบัติการรักษาของลูกพลับในครรภ์
หากไม่มีข้อห้ามใด ๆ ลูกพลับจะสนับสนุนผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูกน้อย สุกเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุผลไม้มีทุกอย่างที่คุณต้องการ:
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมารดาที่คาดหวัง
- เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด;
- กำจัดของเหลวส่วนเกินช่วยขจัดอาการบวมน้ำและกระตุ้นความดันโลหิต
- เพื่อเพิ่มอารมณ์และขจัดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า
- เสริมสร้างกระดูกของทารกในครรภ์และมารดา
- ดูแลหัวใจและหลอดเลือด
- ปกป้องร่างกายจากโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสตามฤดูกาล;
- ป้องกันอาการท้องผูกและสร้างเป็นประจำ
ขอบคุณความหวานและความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยอาหารพลับในช่วงตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว satiates บรรเทาความรู้สึกของความหิวและความเจ็บป่วยตอนเช้า การใช้ผลไม้สองอย่างต่อวันช่วยให้การถ่ายอุจจาระเป็นไปอย่างรวดเร็ว
ผลไม้ที่สุกและอ่อนจะช่วยขจัดอาการท้องผูก ถ้าลูกพลับถักมันในทางตรงกันข้ามแข็งแรงและแม้กระทั่งหยุดอาการท้องร่วง
ข้อห้ามในการใช้ลูกพลับ
ทั้งประโยชน์และอันตรายของลูกพลับนั้นขึ้นอยู่กับคุณสมบัติโดยธรรมชาติของผลไม้ เส้นใยหยาบไม่เพียง แต่ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น การใช้ลูกพลับมากเกินไปอาจทำให้เส้นใยอาหารที่สะสมในลำไส้ข้นและอุดตัน การอุดตันมักเกิดจากการใช้ผลไม้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ไม่จำเป็นต้องกินพลับเช่นมีแนวโน้มที่จะท้องผูก
ลูกพลับเป็นข้อห้ามถ้าเป็นคำถามเกี่ยวกับโรคกระเพาะโรคลำไส้ใหญ่บวมและโรคอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารในระยะที่กำเริบ ลูกพลับไม่เปรี้ยวเป็นสาเหตุของความหนักเบาในกระเพาะอาหารความรุนแรงและความยากลำบากกับอุจจาระ ด้วยความชักชวนของแต่ละบุคคลแร่ธาตุในผลไม้อาจทำให้เกิดการก่อตัวของนิ่วในไต
และถึงแม้ว่าโรคภูมิแพ้ต่อลูกพลับไม่เป็นปกติก่อนที่คุณจะใส่มันลงไปในอาหารก็จะดีกว่าที่จะเชื่อมั่นในการที่ไม่มีผิวและปฏิกิริยาการหายใจ เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องรู้ล่วงหน้าว่าไม่มีอันตรายใด ๆ จากลูกพลับในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ทำให้สถานะสุขภาพของทารกหรือเด็กอายุเกิน 3 ขวบที่แย่ลงซึ่งเป็นคนแรกที่พยายามกินผลไม้แสนอร่อยและมีสุขภาพดีนี้