วันนี้สมัครพรรคพวกมากขึ้นของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตัดสินใจที่จะรวมไว้ในรำข้าวสาลีของพวกเขา เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการแปรรูปและการผลิตธัญพืช เป็นเวลานานถือว่าไร้ประโยชน์และใช้เป็นอาหารสำหรับสัตว์เท่านั้น ในขณะนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของรำข้าวสาลี การใช้ของพวกเขามีการแนะนำในอาหารหลายชนิด ด้วยความช่วยเหลือของรำข้าวสาลีสภาพเป็นเรื่องปกติสำหรับหลายโรค อย่างไรก็ตามสำหรับการรับรำเพื่อให้ได้ประโยชน์เพียงอย่างเดียวคุณจำเป็นต้องทราบคุณสมบัติบางอย่างของผลิตภัณฑ์
รำข้าวสาลี: ประโยชน์และอันตรายวิธีการใช้
เปลือกนอกของเมล็ดข้าวซึ่งทำหน้าที่ในการผลิตรำเป็นดีของสารที่มีคุณค่าทางชีวภาพ ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ยังคงมีแคลอรีต่ำดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญที่มีความเชี่ยวชาญในด้านโภชนาการและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของรำข้าวสาลีอธิบายได้จากองค์ประกอบทางเคมีต่อไปนี้:
- วิตามิน A;
- โพแทสเซียม;
- วิตามินอี;
- แมกนีเซียม;
- โซเดียม;
- ฟอสฟอรัส;
- วิตามินกลุ่ม B;
- แคลเซียม;
- ทองแดง;
- เส้นใยเช่นเดียวกับใยอาหาร;
- โปรตีน;
- ไอโอดีน;
- กรดไขมัน
ในร้านค้าคุณสามารถดูทั้งรำข้าวสาลีบดและไม่เป็นเม็ด ไม่มีข้อแตกต่างใด ๆ หากมีการนำเสนอผลิตภัณฑ์ในรูปแบบที่บริสุทธิ์เท่านั้น
รำที่พบบ่อยที่สุดมักจะผลิตโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ แต่ในองค์ประกอบของเม็ดมักจะมีน้ำตาลเกลือหรือแม้แต่กลิ่นต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มรสชาติ ดังนั้นถ้าคุณต้องการรับสินค้าเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ควรเลือกใช้รำข้าวบด
สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับรำข้าวสาลี?
ที่มีอยู่ในรำข้าวสาลีสารมีผลประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์:
- การเข้าไปในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขนาดซึ่งทำให้รู้สึกอิ่ม สถานที่ให้บริการนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากลำไส้ – สารพิษน้ำมูก นี้ช่วยลดโอกาสในการท้องผูกเช่นเดียวกับการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่ทำให้รำข้าวสาลีมีอาการท้องผูกแนะนำโดยนักโภชนาการหลายคน
- เส้นใยซึ่งมีอยู่ในเปลือกของเมล็ดข้าวในปริมาณมากช่วยให้คุณสามารถกำจัด dysbiosis วิตามินบีกระตุ้นการสร้างน้ำในกระเพาะอาหาร
- เป็นที่ทราบกันว่ารำช่วยและมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและระบบหลอดเลือด การใช้ผลิตภัณฑ์ช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ ความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือโรคหัวใจเช่นภาวะหัวใจเต้นเร็ว, ภาวะหัวใจเต้นเร็วลดลง
- รำข้าวสาลี, องค์ประกอบของที่มีความหลากหลายมากไม่สามารถถูกแทนที่สำหรับปัญหาของระบบทางเดินอาหาร การใช้งานของพวกเขาทำให้สามารถทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติได้ในเวลาที่สั้นที่สุด
- ในการต่อสู้กับโรคอ้วน, รำข้าวสาลียังจะช่วยให้เนื้อหาแคลอรี่ซึ่งเป็นที่ต่ำมาก เซลลูโลสช่วยให้มีน้ำหนักเกินปอนด์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตช้าตามร่างกาย มีความรู้สึกของความอิ่มแปล้แล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะกินมากขึ้นกว่าที่วางแผนไว้ ดังนั้นรำข้าวสาลีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ ในเวลาเดียวกัน, รำแนะนำสำหรับโรคเบาหวานเนื่องจากการใช้งานของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญสามารถชะลอกระบวนการของการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลกลูโคสในเลือด
- รำเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับทั้งร่างกายหญิงและชาย กรดไขมันที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ช่วยให้ระดับเอสโตรเจนอยู่ในสภาวะปกติ การเพิ่มผลิตภัณฑ์ในอาหารคุณจะป้องกันตัวเองจากการเกิดโรคเช่นมะเร็งเต้านม ผู้ชายในทางกลับกันสามารถทำให้เป็นปกติต่อมลูกหมาก
รำข้าวสาลี: วิธีการใช้
เช่นเดียวกับรำข้าวโอ๊ตหรือข้าวไรย์ข้าวสาลีสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้หลากหลายเช่นสลัดค็อกเทลจูบปลาทับทิมปลากะพงและอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามเพื่อประโยชน์สูงสุดควรคำนึงถึงปริมาณที่กำหนดในการรับผลิตภัณฑ์ สามารถใช้เป็นตัวแทนในการรักษาโรคและการป้องกันที่เป็นอิสระ มีสองทางเลือกสำหรับ:
- แช่รำก่อน ส่วนหนึ่งของรำรำเทน้ำเดือดและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นระบายของเหลวส่วนเกินและบวมรำจะใช้เวลาในรูปแบบนี้ พวกเขายังสามารถเพิ่มธัญพืชหรืออาหารที่เหมาะสมอื่น ๆ
- ใช้ในรูปแบบแห้ง ใช้รำบดรดด้วยน้ำปริมาณมาก – อย่างน้อย 1 แก้ว
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ไม่คุ้นเคยกับร่างกายควรระวังด้วยความระมัดระวัง เพิ่มปริมาณยาค่อยๆ เริ่มต้นด้วย 1 ช้อนชา ต่อวันโดยยึดติดกับปริมาณนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณรายวันเป็น 3 ช้อนชา (หนึ่งช้อนสามครั้งต่อวัน)
โปรดทราบว่าปริมาณสูงสุดคือ 4 ช้อนโต๊ะ กฎนี้ไม่ควรถูกละเมิดเพราะคุณมีความเสี่ยงต่อการทำลายร่างกายของคุณ
หลักสูตรควรมีอย่างน้อยสองเดือน ทันทีที่ข้อดีของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เห็นได้ชัดคุณควรเริ่มลดอัตรารายวันทันที
รำข้าวสาลีเพื่อลดน้ำหนัก: วิธีการใช้
เกล็ดข้าวสาลีมักจะแนะนำเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น ด้วยเหตุนี้พวกเขาควรจะบริโภคก่อนอาหารซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ ดังกล่าวข้างต้นรำเพิ่มปริมาณเมื่อกินซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร มีความรู้สึกของความอิ่มตัวดังนั้นโภชนาการมักจะเรียกร้องให้กินพวกเขาสำหรับมื้อค่ำ 
ถ้าคุณต้องการเห็นการรับของเกล็ดดังกล่าวมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้พวกเขาสามารถเพิ่มโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ชงในน้ำเดือดเพื่อให้พองได้
การบริโภคเมล็ดข้าวสาลีเป็นประจำช่วยให้บรรลุผลในเชิงบวก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญมากที่จะต้องไม่เกินปริมาณรายวันและระยะเวลาที่อนุญาตสูงสุดของหลักสูตร ร่วมกับสารพิษที่เป็นอันตรายและตะกรันที่มีการบริโภคในระยะยาวของรำสารที่มีประโยชน์จะถูกขับออกมาจากร่างกาย นี้จะเต็มไปด้วยผลกระทบมากมายรวมทั้งความไม่สมดุลของแคลเซียม
ข้อห้ามในการใช้
แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขารำยังสามารถนำมาเป็นอันตรายหากดำเนินการในที่ที่มีโรคดังต่อไปนี้:
- โรคกระเพาะ;
- ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เล็กส่วนต้น
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- แพ้โปรตีนส่วนบุคคล
- ระยะหลังผ่าตัด;
- แผลในกระเพาะอาหาร
ไม่จำเป็นต้องให้เกล็ดดังกล่าวแก่เด็กเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับการย่อยอาหารที่หยาบเช่น ผลิตภัณฑ์นี้เป็นอันตรายสำหรับผู้หญิงที่ดำเนินการผลไม้เนื่องจากช่วยในการลบออกจากร่างกายไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์สาร
หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะใช้เวลาอย่างเป็นระบบกับรำข้าวนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากที่ต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มที่เหมาะสม ควรดื่มวันละ 1 ครั้ง (ถ้าคุณทานแป้งข้าวสาลี 1 ถึง 3 ช้อนชา) น้ำอย่างน้อย 2 ลิตร เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ร้ายแรงก่อนที่จะทานรำข้าวสาลีคุณควรปรึกษากับนักโภชนาการแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ