Há muitas pessoas que amam pêssegos do coração, cujos benefícios e danos são de interesse para todos que seguem sua saúde. A fruta suculenta aveludada da China tem sido cultivada não só nesta região da Ásia, mas em todo o mundo. Eles são famosos por sua delicada polpa derretida, sabor adocicado e aroma incrível. Ao mesmo tempo, à medida que os pêssegos amadurecem, com exceção dos açúcares, eles acumulam uma massa de substâncias úteis, tornando-se um valioso produto dietético.
O que é útil para um pêssego? Quais minerais e vitaminas adquirem o corpo se você incluir regularmente essas frutas na dieta?
Valor nutricional e teor calórico de pêssegos
Das culturas de frutas de caroço, os pêssegos são melhores que os outros em ganhar doçura. No sol, a polpa de fibras finas para o verão acumula até 9-12% de açúcar e menor que a porcentagem de ácidos.
Essa combinação atrai e busca a delicadeza de vespas e gourmets de todas as idades. Um total de 100 gramas de fruta contém:
- cerca de 1 grama de proteínas;
- uma quantidade insignificante de gorduras;
- 9,5 gramas de carboidratos;
- 0,5-1 grama de ácidos orgânicos;
- 2,1 gramas de fibra;
- 0,6 gramas de cinza;
- 86 gramas de umidade.
O conteúdo calórico dos pêssegos por 100 gramas é de apenas 45 kcal. Os frutos contêm ácido ascórbico e betacaroteno, um grupo de vitaminas B e biotina, niacina, vitaminas E e PP. Entre os macroelementos, que são ricos neste tipo de pedra, fósforo e sódio, potássio e cálcio, magnésio, enxofre e silício. A lista de oligoelementos inclui ferro e zinco, cobre e alumínio, iodo e flúor. Uma gama tão ampla de compostos bioativos predetermina os benefícios dos pêssegos e do mal, o que não é descartado com o uso descuidado.
Os benefícios dos pêssegos para o coração e sistema circulatório
Graças ao conteúdo de potássio, magnésio e massa de vitaminas, a polpa de frutas maduras ajudará a fortalecer o coração, grandes vasos e capilares. Consumo moderado de pêssegos adverte:
- formação de trombos;
- acúmulo de colesterol prejudicial e deposição dele nas paredes dos vasos sanguíneos;
- doenças associadas a distúrbios do ritmo cardíaco.
Uma alta concentração de vitamina E significa que a fruta é capaz de estimular a renovação dos tecidos. Além disso, os benefícios dos pêssegos, ricos em ferro, são evidentes na anemia, esgotamento nervoso, estresse e fadiga crônica.
Quais são os benefícios dos pêssegos para a digestão?
Fibra dietética, contida na polpa de pêssegos, e também coberta com casca aveludada de pilha estimula processos digestivos. Ao contrário dos equívocos comuns, as vilosidades não podem causar transtornos intestinais. Se os padrões de segurança forem observados:
- apoiar o peristaltismo saudável;
- promova digestão de comida;
- melhorar a absorção de nutrientes;
- Ajudar a remoção oportuna de toxinas e toxinas.
As propriedades purificantes dos pêssegos se estendem não apenas ao trato gastrointestinal. As frutas têm um pronunciado colagogo e efeito diurético. Sobremesa fresca de frutas ensolaradas ajudará a eliminar o inchaço, remover o excesso de líquido e de forma natural para manter o nível de pressão arterial.
Sabendo sobre a capacidade diurética e quantas calorias em um pêssego, pode-se argumentar que a fruta pode ser incluída no menu daqueles que desejam perder peso ou manter o peso.
Pêssegos para ossos saudáveis e beleza da pele
Ácidos orgânicos, cálcio e fósforo servem para fortalecer os ossos, acelerar a regeneração e melhorar sua estrutura. O mesmo se aplica à saúde e ao rejuvenescimento dos tecidos.
Obviamente, os benefícios dos pêssegos durante a gravidez, adolescência e para os idosos serão máximos. O principal é saber a medida, não permitindo excessos.
Em pequenas quantidades, mas regularmente os frutos são recomendados para artrite, osteocondrose, osteoporose e sinais de reumatismo. Neste caso, o efeito de fortalecimento é combinado com o efeito de limpeza. Graças à fruta, o corpo deixa sal, excesso de umidade e toxinas sem demora.
Ácidos de frutas, minerais e vitaminas de pêssegos são benéficos não apenas para a condição dos tecidos e órgãos internos. Aplicação externa dá a pele:
- mitigação ativa;
- hidratante;
- Limpeza do excesso de secreção da pele, gordura e poeira;
- comida.
A ausência praticamente completa de danos e benefícios dos pêssegos para a pele mais delicada é apreciada há muito tempo pelos cosmetologistas. Atuando complexamente, por exemplo, na máscara, a polpa suculenta gradualmente remove a inflamação, suaviza as rugas, ilumina e suaviza a pele.
O efeito de fortalecimento geral de pêssegos
Os pêssegos são uma excelente fonte de vitaminas, ácidos minerais e outras substâncias que uma pessoa necessita para uma boa saúde, vigor e saúde. Entre outras coisas, frutas doces de verão:
- fortalecer a imunidade, ajudando a suportar o estresse e as doenças catarrais sazonais;
- acelerar a recuperação e recuperação após a doença;
- aumentar a capacidade de trabalho e a memória;
- funcionam como antioxidantes, permitindo prolongar a juventude.
Há um benefício óbvio dos pêssegos durante a gravidez e em outras situações associadas a mudanças frequentes no humor. Frutos contendo açúcar, potássio, magnésio, sais minerais e ácidos equilibram a psique, sintonizam de maneira positiva.
Pêssegos durante a gravidez e lactação
Se os pêssegos são destinados a uma mulher que espera um bebê, você precisa ter certeza de que os frutos não causam uma reação alérgica. Os pêssegos podem ser dados durante a amamentação? Tal como acontece com a gravidez para incluir na dieta de frutos do sul devem ser tratados com cautela, especialmente se este produto não fazia parte da dieta habitual.
Dois ou três fetos por dia não causarão danos, e os benefícios dos pêssegos serão expressos na remoção dos sintomas da doença matinal. Fruta corada suculenta ajudará a manter os níveis de hemoglobina, prevenir o beribéri e melhorar o humor.
Contra-indicações para o uso de pêssegos
Apesar da abundância de propriedades úteis, um pêssego pode causar danos à saúde. Isso acontece com uso descuidado e excessivo. Uma alta concentração de açúcar faz com que o feto não seja muito desejável para os diabéticos. As pessoas propensas a alergias também devem tratar frutas com precisão.
A categoria de risco inclui pacientes com gastrite com alta acidez, tendência à diarréia ou que sofrem de dispepsia. O fascínio excessivo com frutas aveludadas pode causar frustração e deterioração na exacerbação de doenças crônicas do trato digestivo.