Det er mange mennesker som elsker fersken fra hjertet, fordelene og skadene deres er av interesse for alle som følger helsen sin. Juicy fløyelsaktig frukt fra Kina har lenge vært dyrket ikke bare i denne regionen i Asia, men over hele verden. De er kjent for sin delikate, smeltende masse, søt smak og fantastisk aroma. På samme tid, som fersken vokser, unntatt sukker, samler de en masse nyttige stoffer, blir et verdifullt diettprodukt.
Hva er nyttig for en fersken? Hvilke mineraler og vitaminer får kroppen hvis du regelmessig inkluderer disse fruktene i kostholdet?
Næringsverdi og kaloriinnhold av fersken
Av steinfruktkulturen er fersken bedre enn andre i å få sødme. I solen samler fiberfibermasse til sommeren opp til 9-12% sukker og mindre enn prosentandelen syrer.
Denne kombinasjonen tiltrekker seg og jakter på delikatesse av hvepe og gourmeter i alle aldre. Totalt 100 gram frukt inneholder:
- ca. 1 gram proteiner;
- en ubetydelig mengde fettstoffer;
- 9,5 gram karbohydrater;
- 0,5-1 gram organiske syrer;
- 2,1 gram fiber;
- 0,6 gram aske;
- 86 gram fuktighet.
Kaloriinnholdet av fersken per 100 gram er kun 45 kcal. Fruktene inneholder askorbinsyre og betakaroten, en gruppe vitamin B og biotin, niacin, vitamin E og PP. Blant makroelementene, som er rike på denne typen stein, fosfor og natrium, kalium og kalsium, magnesium, svovel og silisium. Listen over sporstoffer inneholder jern og sink, kobber og aluminium, jod og fluor. Et så bredt spekter av bioaktive forbindelser forutbestiller fordelene med fersken og skade, som ikke utelukkes med uforsiktig bruk.
Fordelene med fersken til hjertet og sirkulasjonssystemet
Takket være innholdet av kalium, magnesium og massen av vitaminer, vil kjøttet av modne frukter bidra til å styrke hjertet, store kar og kapillærer. Moderat forbruk av fersken advarer:
- dannelse av trombi;
- akkumulering av skadelig kolesterol og avsetning av det på blodkarets vegger;
- sykdommer forbundet med hjerterytmeforstyrrelser.
En høy konsentrasjon av vitamin E betyr at frukten er i stand til å stimulere vevfornyelse. I tillegg er fordelene med ferskener rik på jern, tydelig i anemi, nervøs utmattelse, stress og kronisk tretthet.
Hva er fordelene med fersken til fordøyelsen?
Kostfiber, inneholdt i massen av fersken, og også dekket med fløyelsaktig bunke, stimulerer fordøyelsesprosesser. I motsetning til vanlige misforståelser kan villi ikke forårsake intestinal opprør. Hvis sikkerhetsstandardene blir observert:
- støtte sunn peristaltikk;
- Fremmer fordøyelsen av mat;
- forbedre absorpsjon av næringsstoffer;
- hjelp rettidig fjerning av giftstoffer og toksiner.
Rensende egenskaper av fersken strekker seg ikke bare til mage-tarmkanalen. Frukt har en uttalt kolagogue og vanndrivende effekt. Frisk dessert fra solfylte frukter vil bidra til å eliminere puffiness, fjerne overflødig væske og på en naturlig måte for å opprettholde nivået av blodtrykk.
Å vite om vanndrivende evne og hvor mange kalorier i en fersken, kan det hevdes at frukten kan inkluderes i menyen til de som ønsker å gå ned i vekt eller holde vekt.
Fersken for sunn bein og hud skjønnhet
Organiske syrer, kalsium og fosfor tjener til å styrke bein, akselerere regenerering og forbedre strukturen. Det samme gjelder for helse og vevsforyngelse.
Det er åpenbart at fordelene med fersken under graviditet, ungdom og eldre vil være maksimale. Det viktigste er å kjenne tiltaket, og ikke tillate overflod.
I små mengder, men regelmessig anbefales fruktene for leddgikt, osteokondrose, osteoporose og tegn på revmatisme. I dette tilfellet kombineres styringseffekten med rensingseffekten. Takket være frukt, forlater kroppen salt, overflødig fuktighet og giftstoffer uten forsinkelse.
Frukt syrer, mineraler og vitaminer av fersken er gunstige ikke bare for tilstanden av vev og indre organer. Eksternt applikasjon gir huden:
- aktiv reduksjon
- hydrering;
- Rensing av overflødig hudsekresjon, fett og støv;
- mat.
Praktisk fullstendig fravær av skade og nytte av fersken for den mest delikate huden har lenge blitt verdsatt av kosmetologer. Kompleksvirkende, for eksempel, som en del av en maske, fjerner den saftige massen gradvis betennelse, glatter rynker, lyser og glatter huden.
Den generelle styrke effekten av fersken
Fersken er en utmerket kilde til vitaminer, mineralsyrer og andre stoffer som en person trenger for god helse, energi og helse. Blant annet, søte sommerfrukter:
- styrke immunitet, bidrar til å motstå stress og sesongmessige katarralsykdommer;
- akselerere utvinning og gjenoppretting etter sykdom;
- øke arbeidskapasiteten og minnet;
- Arbeid som antioksidanter, slik at du kan forlenge ungdommen.
Det er en åpenbar fordel av fersken under graviditet og i andre situasjoner forbundet med hyppige endringer i humør. Frukt som inneholder sukker, kalium, magnesium, mineralsalter og syrer, balanserer psyken, stiller på en positiv måte.
Fersken under graviditet og amming
Hvis fersken er ment for en kvinne som forventer en baby, må du sørge for at fruktene ikke forårsaker en allergisk reaksjon. Kan fersken bli gitt under amming? Som med graviditet å inkludere i dietten av sørlige frukter bør behandles med forsiktighet, spesielt hvis dette produktet ikke tidligere var en del av det vanlige kostholdet.
To eller tre foster per dag vil ikke forårsake skade, og fordelene med fersken vil bli uttrykt ved fjerning av symptomene på morgenkvalme. Juicy ruddy frukt vil bidra til å opprettholde hemoglobinnivåer, forhindre beriberi og forbedre humøret.
Kontraindikasjoner for bruk av fersken
Til tross for overflod av nyttige egenskaper, kan en ferske forårsake skade på helsen. Dette skjer med uforsiktig og overdreven bruk. En høy konsentrasjon av sukker gjør fosteret ikke så ønskelig for diabetikere. Personer utsatt for allergi bør også behandle frukt med nøyaktighet.
Risikokategorien inkluderer pasienter med gastritt med høy surhet, en tendens til diaré eller lider av dyspepsi. Overdreven fascinasjon med fløyelsete frukter kan forårsake frustrasjon og forverring av forverring av kroniske lidelser i fordøyelseskanalen.