Er zijn veel mensen die houden van perziken vanuit het hart, waarvan de voordelen en schade van belang zijn voor iedereen die hun gezondheid volgt. Sappig, fluweelachtig fruit uit China is lang niet alleen in deze regio van Azië, maar over de hele wereld geteeld. Ze staan bekend om hun delicate, smeltende pulp, zoete smaak en verbazingwekkende aroma. Tegelijkertijd accumuleren perziken, met uitzondering van suikers, een massa nuttige stoffen en worden ze een waardevol voedingsproduct.
Wat is nuttig voor een perzik? Welke mineralen en vitamines krijgen het lichaam als u deze vruchten regelmatig in het dieet opneemt?
Voedingswaarde en caloriegehalte van perziken
Van de steenfruitculturen zijn perziken beter dan anderen in het verkrijgen van zoetheid. In de zon accumuleert fijne vezelstof voor de zomer tot 9-12% suiker en minder dan het percentage zuren.
Deze combinatie trekt aan en jaagt op delicatesse van wespen en fijnproevers van alle leeftijden. Een totaal van 100 gram fruit bevat:
- ongeveer 1 gram eiwitten;
- een onbetekenende hoeveelheid vetten;
- 9,5 gram koolhydraten;
- 0,5-1 gram organische zuren;
- 2,1 gram vezels;
- 0,6 gram as;
- 86 gram vocht.
Het calorische gehalte van perziken per 100 gram is slechts 45 kcal. De vruchten bevatten ascorbinezuur en bèta-caroteen, een groep van vitamines B en biotine, niacine, vitamine E en PP. Onder de macro-elementen, die rijk zijn aan dit type steen, fosfor en natrium, kalium en calcium, magnesium, zwavel en silicium. De lijst van sporenelementen omvat ijzer en zink, koper en aluminium, jodium en fluor. Een dergelijk breed scala van biologisch actieve verbindingen bepaalt vooraf de voordelen van perziken en schade, wat niet is uitgesloten met onzorgvuldig gebruik.
De voordelen van perziken voor het hart en de bloedsomloop
Dankzij het gehalte aan kalium, magnesium en de massa aan vitamines, zal het vlees van rijpe vruchten het hart helpen versterken, grote vaten en haarvaten. Matige consumptie van perziken waarschuwt:
- vorming van trombi;
- ophoping van schadelijke cholesterol en afzetting ervan op de wanden van bloedvaten;
- ziekten geassocieerd met hartritmestoornissen.
Een hoge concentratie vitamine E betekent dat de vrucht weefselherstel kan stimuleren. Bovendien zijn de voordelen van perziken, rijk aan ijzer, evident bij bloedarmoede, nerveuze uitputting, stress en chronische vermoeidheid.
Wat zijn de voordelen van perziken voor de spijsvertering?
Voedingsvezels, vervat in de pulp van perziken en bedekt met een fluweelachtige paalhuid, stimuleren de spijsvertering. In tegenstelling tot veel voorkomende misvattingen, kunnen villi geen intestinale klachten veroorzaken. Als de veiligheidsnormen in acht worden genomen:
- ondersteuning van een gezonde peristaltiek;
- bevordert de spijsvertering van voedsel;
- de opname van voedingsstoffen verbeteren;
- helpen bij het tijdig verwijderen van toxines en toxines.
Zuiverende eigenschappen van perziken strekken zich niet alleen uit tot het maagdarmkanaal. Fruit heeft een uitgesproken cholagogue en diuretisch effect. Een vers dessert van zonnig fruit helpt om wallen te verwijderen, overtollige vloeistof te verwijderen en op een natuurlijke manier het niveau van de bloeddruk te handhaven.
Als u op de hoogte bent van het vermogen van het diureticum en het aantal calorieën in een perzik, kan worden gesteld dat het fruit kan worden opgenomen in het menu van mensen die willen afvallen of gewicht willen behouden.
Perziken voor gezonde botten en huidschoonheid
Organische zuren, calcium en fosfor dienen om botten te versterken, regeneratie te versnellen en hun structuur te verbeteren. Hetzelfde geldt voor gezondheid en weefselverjonging.
Het is duidelijk dat de voordelen van perziken tijdens de zwangerschap, de adolescentie en de ouderen maximaal zijn. Het belangrijkste is om de maat te kennen, geen excessen toe te staan.
In kleine hoeveelheden, maar regelmatig worden de vruchten aanbevolen voor artritis, osteochondrose, osteoporose en tekenen van reuma. In dit geval wordt het versterkende effect gecombineerd met het reinigende effect. Dankzij fruit laat het lichaam onverwijld zout, overtollig vocht en toxines achter.
Fruitzuren, mineralen en vitamines van perziken zijn niet alleen gunstig voor de conditie van weefsels en inwendige organen. Externe applicatie geeft de skin:
- actieve mitigatie;
- hydratatie;
- Reinigt overtollige huidafscheiding, vet en stof;
- eten.
Praktisch volledige afwezigheid van schade en voordeel van perziken voor de meest delicate huid is al lang gewaardeerd door schoonheidsspecialisten. Complex werkend, bijvoorbeeld als deel van een masker, verwijdert de sappige pulp geleidelijk ontsteking, maakt rimpels glad, verheldert en maakt de teint glad.
Het algemene versterkende effect van perziken
Perziken zijn een uitstekende bron van vitamines, minerale zuren en andere stoffen die een persoon nodig heeft voor een goede gezondheid, vitaliteit en gezondheid. Onder andere zoete zomerfruit:
- de immuniteit versterken, helpen om stress te weerstaan en seizoensgebonden catarrale ziektes;
- herstel en herstel versnellen na ziekte;
- verhoging van de werkcapaciteit en het geheugen;
- werken als antioxidanten, waardoor je de jeugd kunt verlengen.
Er is een duidelijk voordeel van perziken tijdens de zwangerschap en in andere situaties die gepaard gaan met frequente veranderingen in de stemming. Fruit met suiker, kalium, magnesium, minerale zouten en zuren, balanceer de psyche, stem af op een positieve manier.
Perziken tijdens zwangerschap en borstvoeding
Als perziken bedoeld zijn voor een vrouw die een baby verwacht, moet je ervoor zorgen dat de vruchten geen allergische reactie veroorzaken. Kunnen perziken worden gegeven tijdens de borstvoeding? Zoals met zwangerschap in het dieet van zuidvruchten moet worden opgenomen, moet voorzichtigheid worden betracht, vooral als dit product niet eerder deel uitmaakte van het gebruikelijke dieet.
Twee of drie foetussen per dag zullen geen schade veroorzaken, en de voordelen van perziken zullen worden uitgedrukt in het verwijderen van de symptomen van ochtendmisselijkheid. Sappig rossig fruit zal helpen het hemoglobinegehalte te handhaven, beriberi te voorkomen en de gemoedstoestand te verbeteren.
Contra-indicaties voor het gebruik van perziken
Ondanks de overvloed aan nuttige eigenschappen kan een perzik schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit gebeurt met onzorgvuldig en overmatig gebruik. Een hoge suikerconcentratie maakt de foetus niet zo aantrekkelijk voor diabetici. Mensen die allergisch zijn, moeten ook nauwkeurig met fruit omgaan.
De risicocategorie omvat patiënten met gastritis met hoge zuurgraad, een neiging tot diarree of het hebben van dyspepsie. Overmatige fascinatie met fluweelachtig fruit kan frustratie en verslechtering veroorzaken in de verergering van chronische aandoeningen van het spijsverteringskanaal.