欧洲人在十六世纪发现同一世纪的花生在亚洲殖民地蔓延，然后落入非洲，旧世界和俄罗斯的领土。如今，花生的益处和危害得到了充分研究，是世界上许多地区的珍贵农作物。
由于外部相似性，经常考虑花生种子，甚至传统上称为“花生”。但是，这种观点是错误的。花生是普通豌豆，豆类和大豆的最亲近的。
这种豆类植物具有在地下成熟的不寻常的密集豆荚，受到农民的欢迎，产量高，朴实无华，回收快。豆类富含蛋白质和脂肪，用于食品和生物化学工业。简单的消费者知道花生是黄油和花生酱的原料，喜欢它的味道，与各种小吃和糖果相关。
但花生的有用特性是什么，有没有禁忌症？参与此产品或更好地限制其使用是否值得？
花生的能量值和卡路里含量
像所有豆类一样，花生是一种有价值的营养产品。一方面，它可以在吃完一把美味的豆子后快速充满。但另一方面，暴饮暴食的风险很大，如果你被美味的，但不是无害的“坚果”带走。每100克产品：
- 26.3克蛋白质;
- 45.2克脂肪;
- 9.9克碳水化合物。
毫不奇怪，具有如此高的能量值，花生的卡路里含量非常高。 100克新鲜成熟的豆子给身体552千卡。干燥后，卡路里数量再增加50-60个单位。
花生的生化成分和营养价值
从一组维生素，微量元素，氨基酸和其他生物活性成分直接取决于产品的有用性或有害性。因此，在回答问题之前：“花生对身体的用途是什么？”，值得详细研究食物中消耗的豆类的生化成分。
每100克花生是：
- 高达21克的淀粉;
- 从4.2到7.2克糖;
- 8.3克饱和脂肪酸;
- 灰分略小于3克;
- 8.1克膳食纤维;
- 几乎8克水。
花生的营养价值显著贡献做出许多维生素，如抗坏血酸和胆碱，几乎完全族维生素B的，以及维生素E和PP。该产品富含球蛋白，嘌呤和脂肪酸。有种子可用于皮肤和头发生物素。同样令人印象深刻的矿物清单。花生中的微量和微量元素包括不可替代的身体镁和铁，锌和铜，钾和钙，钠，锰和磷。
花生对身体有什么用？
今天，花生是一种经济实惠的美味产品，其营养价值和益处与真正的坚果不同。干，油炸，盐腌，加糖和焦糖种子被用作高热量的零食或零食。它们完美地丰富了糖果和烘焙的味道。
要吃有益而且对身体无害的花生，你需要记住医学禁忌的适度和可用性！
由于这种文化的种子中含有丰富的镁，氨基酸，其中大部分涉及不可缺少的，蛋白质和维生素，花生纳入日常的饮食是一个很好的帮助心脏和血管系统。生物活性物质不仅可以保护心肌的健康，还可以减少胆固醇，有助于保持血管的纯净。少量花生，一天食用，从治疗转变为预防动脉粥样硬化，高血压和其他与心脏压力和工作相关的疾病。
花生仁中的微量元素和维生素保证了对维持健康和青春的良好能量和营养支持。卡路里饱和的产品慷慨地将它们转移到身体，允许一个人：
- 从艰苦的工作中迅速恢复;
- 在生病，受伤或手术后获得力量;
- 不知疲倦地长时间忍受严重的身心压力;
- 当没有办法吃得好的时候，滋养你的力量。
在这种情况下，有益而且对人没有伤害的花生支持他稳定的心理和心理状态。种子中含有的物质不仅可以积极抵抗压力，还可以帮助抵抗抑郁，焦虑，睡眠障碍，慢性疲劳等症状。花生的这种有用特性没有禁忌症，它可以在各种情况下被男性和女性使用。
根据医生和营养学家的说法，花生的使用有助于增强免疫系统，从而成功抵御季节性感冒和日常压力。
维生素B群体占据了花生成分的重要位置，是不可替代的：
- 为了富有成效的大脑工作;
- 能够快速记忆和良好的长记忆;
- 支持集中分配的任务。
从小孩到养老金领取者，这些品质对所有年龄段的人都很重要。如果我们谈论平均年龄和年龄，那么这里是花生的宝贵使用，能够在不损害健康的情况下抵抗衰老过程和肿瘤疾病。事物是天然抗氧化剂，在细胞水平减少或完全阻止环境的负面影响，导致老化或肿瘤的出现。
使用花生对男性和女性的健康
不要低估蛋白质和脂肪中花生的高含量。首先是面料的建筑材料。第二个 – 可以快速获得的能量。这允许你使用花生为男人，没有伤害，并有利于那些想要获得肌肉质量的人。此外，美味的豆子含有锌，对强壮的性行为有用，还含有大量的维生素，这些对于积极的生活方式来说是不可或缺的。
如今，医生认为，少量的菜单上的花生可以作为一个安全的天然荷尔蒙剂，在更年期的发生，以稳定该系统的机构的操作，例如，在青春期，怀孕期间和负担决议后，还有。这对女性来说是非常宝贵的，但如果您不遵循医生的建议而忽视合理的适度，那么种子的危害就在这里。
如果孩子在携带孩子的过程中不禁止花生，可以在母乳喂养期间使用花生吗？是的，如果未来的母亲没有对这类豆类过敏的迹象，并且主治医生不建议坚持特殊饮食。不仅如此，这种零食将有助于情绪波动应对，他将填补铁，镁，钙和其他矿物质，这是必要的，为生产高档牛奶的不足，而女人的健康。
花生对身体的伤害
由于花生的所有有益特性，其使用的禁忌症。首先，富含纤维的产品不仅可以清洁肠道，还可以导致这一领域的慢性疾病恶化。从食用种子应放弃消化性溃疡和胃炎，胰腺炎等疾病。
根据医生的说法，世界上越来越多的人在使用花生时会出现过敏症状。官方认为该产品不被认为是过敏原，但种子的粉红色或栗色外壳会使健康状况恶化，因此最好在饭前服用它们。
没有益处，并且患有静脉曲张，关节炎，关节炎和肌肉骨骼系统的其他疾病的男性和女性感受到花生的损害。
即使是关心自己健康的健康人，也最好坚持这一措施。如果没有花生和很多花生，那么体重过重和代谢紊乱的问题就会得到保证。
你每天可以吃多少花生？严格标记的数字不是。一切都取决于一个人的健康和生活方式，但更多时候他们谈论的每日速度相当于30-50克干种子，不添加盐，额外的油或糖。在这种情况下，花生应该是优质的，没有酸败或霉菌的迹象。