ถั่วลิสงความหิวที่ยอดเยี่ยม – หนึ่งในพืชที่เก่าแก่ที่สุดคนเลี้ยงก่อนที่จะมีการก่อสร้างปิรามิดของอียิปต์ วันนี้ถั่วมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อซึ่ง – เรื่องที่น่าสนใจของนักโภชนาการและทุกคนที่ปฏิบัติตามสุขภาพยังคงเป็นที่นิยม
เหตุผลสำหรับการนี้ – รสชาติที่ดีมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและชุดของสารอาหารที่อุดมไปด้วยที่ซ่อนอยู่ภายใต้เปลือกของเมล็ดบี้ขนาดเล็ก
สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับถั่ว: ส่วนประกอบและแคลอรี่
จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้เตรียมจานคนดูแลให้เต็มและอร่อย คนสมัยใหม่มีความสำคัญไม่น้อยกว่าประโยชน์ของอาหาร
Lentil ตอบสนองความต้องการทั้งสามอย่างสมบูรณ์และส่วนประกอบของแคลอรี่และวิตามินที่เป็นส่วนประกอบของจุลินทรีย์และธาตุอาหารต่างๆเป็นพยานถึงมัน
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วมีองค์ประกอบหลายประการ 100 กรัมของเมล็ดแห้งมี 297 กิโลแคลอรี ในส่วนของถั่วมีดังต่อไปนี้:
- 23 กรัมของโปรตีน;
- 1.6 กรัมไขมัน;
- 46.2 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
เมล็ดและอาหารจากพวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใย ในหมู่ macronutrients ขอบคุณที่วัฒนธรรมถั่วนี้เป็นที่นิยมโดยแพทย์ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมแมกนีเซียมและกำมะถันโซเดียมแคลเซียม ส่วนประกอบของ Microelement ไม่ร่ำรวย ประกอบด้วยโบรอนและนิโคลไทเทเนียมและโคบอลต์ซิลิคอนฟลูออรีนโมลิบดีนัมไอโอดีนทองแดงและซีลีเนียมเหล็กและสังกะสี
สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับถั่ว นอกจากเกลือแร่และสารอาหารแล้วเมล็ดพันธุ์ยังมีวิตามิน A, PP, E รวมทั้งวิตามินรวมจากกลุ่ม B ได้แก่ thiamine, riboflavin, tocopherol
รวมถึงถั่วลิสงในเมนูคุณสามารถเติมเต็มแหล่งเก็บวิตามินแร่ธาตุที่มีคุณค่าช่วยเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยพลังและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ
การใช้ lentils สำหรับร่างกายมนุษย์
พืชตระกูลถั่วในหมู่วัฒนธรรมของพืชอื่น ๆ เป็นผู้นำในเนื้อหาของสารอาหาร ถั่วลันเตาไม่ใช่ข้อยกเว้นและเมล็ดของมันไม่ได้มีฤทธิ์ระคายเคืองต่ออวัยวะย่อยอาหารเช่นถั่วถั่วและถั่ว
ประโยชน์ของการใส่ถั่วสำหรับร่างกายไม่ได้จบลงที่นั่น ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยทำให้ลำไส้ที่จะทำสัญญาอย่างแข็งขัน เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ peristalsis จึงเป็นไปได้ที่จะรับมือกับอาการท้องผูก lentil สามารถขจัดตะกรันได้โดยไม่ก่อให้เกิดการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นหรือความไม่สะดวกอื่น ๆ
วิตามินในองค์ประกอบของถั่วลิสงจะไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับร่างกาย ถึงแม้ว่าเมล็ดของตัวเองจะไม่อุดมด้วยวิตามินซีการดูดซึมของมันจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีกรดนิโคตินิกอยู่ในถั่ว Thiamine พร้อมกับแมกนีเซียมและเกลือของเหล็กมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารในกระบวนการเผาผลาญตลอดจนหัวใจหลอดเลือดระบบเลือดของระบบประสาท
การบริโภคถั่วลิสงเป็นประจำช่วยในการปรับปรุงคุณภาพเลือด เหล็กในรูปแบบอินทรีย์ช่วยกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินและรักษาระดับเม็ดเลือดแดงที่ดีที่สุด
การขาดคอเลสเตอรอลเป็นประโยชน์ในความเสี่ยงของหลอดเลือดตีบและหัวใจวาย กรดโฟลิคมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง พูดเกี่ยวกับประโยชน์และความเสียหายของถั่วเราไม่สามารถละเลยการปรากฏตัวของ riboflavin วิตามินนี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้สำหรับทรงกลมทางเพศและระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์
พร้อมกับอาหารจากเมล็ดที่มีวัตถุประสงค์ในการรักษาและการป้องกันพวกเขาใช้ยาต้มของถั่วและยังกะหล่ำ พวกเขาไม่เหมือนผลไม้แห้งอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิกที่เหลือเชื่อและมีแคลอรีต่ำ เป็นโปรตีนที่ดีเยี่ยมเส้นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์
การใช้ lentils ในการลดน้ำหนัก
การรวมกันของความเข้มข้นของเส้นใยสูงเนื้อหาแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำและรายการที่กว้างขวางของวิตามินและแร่ธาตุทำให้ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ตรวจสอบน้ำหนักและสุขภาพ
จานของถั่วขาวช่วยให้คนอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและยาวไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้โครงสร้างเส้นใยเช่นแปรงทำความสะอาดซาก unrouted, ตะกรัน Lentil สามารถทำความสะอาดร่างกายของ radionuclides และสารพิษได้
การใช้ถั่วเพื่อลดความอ้วนเป็นผลโดยตรงต่อความอิ่มตัวของคุณภาพ แต่ยังช่วยฟื้นฟู โปรตีนจำนวนมากในแต่ละมื้อในช่วงลดน้ำหนักสามารถรักษาสภาพกล้ามเนื้อที่ได้ดีเยี่ยม
เส้นใยอาหารแม้จะมีอาหารที่เข้มงวดทำให้ลำไส้ทำงานอย่างแข็งขันและยังช่วยลดน้ำหนัก
การใช้ถั่วเพื่อสุขภาพ
คุณสมบัติต้านการอักเสบของถั่วมีผลต่อสภาพของหลอดเลือดและหัวใจทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่ามากในการรักษาปัญหาของทรงกลมเพศชาย อาหารและยาต้มของพืชตระกูลถั่วชนิดนี้ใช้ควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยา:
- กับต่อมลูกหมากอักเสบ,
- เมื่อตรวจพบความผิดปกติลุก;
- เป็นการป้องกันโรคมะเร็งและการอักเสบ
เพื่อประโยชน์ของถั่วเขียวอันตรายจากการใช้งานที่ไม่ได้อ่านอาจเป็นเรื่องร้ายแรง ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และละเลยการรักษาแบบดั้งเดิม
เม็ดเลือดแดงเป็นแหล่งโปรตีนช่วยให้นักกีฬาตรวจสอบน้ำหนักและสภาพของมวลกล้ามเนื้อ
อะไรคือการใช้ถั่วสำหรับผู้หญิงและเด็ก?
พืชตระกูลถั่วอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่มบีและนอกจากพวกมันในเมล็ดของถั่วมีสารหลายอย่างที่มีฤทธิ์ในสิ่งมีชีวิตคล้ายกับการทำงานของฮอร์โมน Phytoestrogens ช่วยให้ระยะเวลาการหมดประจำเดือน:
- normalizing ความดันโลหิต;
- ปรับอัตราการเต้นของหัวใจ
- ลดจำนวนและความลึกของกระแสน้ำ;
- ปกป้องร่างกายจากการทำลายเซลล์มะเร็ง
- การรักษาอารมณ์ที่มั่นคงและความสามารถในการทำงาน
อะไรคือการใช้ lentils สำหรับร่างกาย? เนื่องจากคุณสมบัติในการทำความสะอาดและคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดพืชอาหารพวกถั่วช่วยรักษาน้ำหนักและโทนของกล้ามเนื้อ
Tryptophan กรดอะมิโนที่มีคุณค่าซึ่งมีอยู่ในเมล็ดช่วยให้ผู้หญิงสามารถทนต่อการมีประจำเดือนได้อย่างไม่ลำบากไม่ให้เกิดอาการหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์หลังจากคลอดบุตรด้วยวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน
สามารถใส่ถั่วกับแม่ได้หรือไม่? การรวมผลิตภัณฑ์นี้เข้าด้วยกันในอาหารจะส่งผลต่อทารกได้อย่างไร? ความไม่ชอบมาพากลของพืชตระกูลถั่วชนิดนี้คือการไม่มีปฏิกิริยาแพ้และเพิ่มลักษณะการผลิตก๊าซของวัฒนธรรมที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ
ดังนั้นจำนวนเงินที่พอเหมาะของถั่วเขียวไม่เพียง แต่จะไม่รบกวนการทำงานของสุขภาพของผู้หญิงในทางตรงกันข้ามอาหารที่มีประโยชน์มากมาย:
- เติมเต็มสารอาหาร
- เติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและปรับปรุงอารมณ์
- สนับสนุนการทำงานของระบบขับถ่ายการขับสารพิษและสารพิษ
- ช่วยบำรุงผิวพรรณและความงามของเส้นผม
- ปรับปรุงคุณภาพของนมแม่
- จะช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้อย่างยอดเยี่ยม
เม็ดเลือดขาวที่มีการเลี้ยงลูกด้วยนมและด้วยการบำรุงของเด็ก ๆ เป็นประจำทุกปีจะถูกนำมาใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับรักษากล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก ด้านนอกส่วนผสมของแป้งถั่วเหลืองและน้ำมันใช้เป็นตัวช่วยต้านการอักเสบของผิวทารก
เป็นอันตรายและข้อห้ามในการใช้ถั่ว
อาหารเม็ดแล้นเป็นส่วนสำคัญของเมนูนักกีฬามังสวิรัติคนการดูแลสุขภาพและการรักษาน้ำหนัก
ด้วยเมนูนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานหลอดเลือดผู้ป่วยโรคระบบทางเดินปัสสาวะจะรู้สึกผ่อนคลาย แต่ไม่เสมอถั่วมีประโยชน์เป็นอันตรายต่อสุขภาพจากการใช้งานเป็นไปได้ถ้าคน:
- โรคเกาต์;
- urolithiasis;
- dysbacteriosis และกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ในทุกส่วนของลำไส้
นอกจากนี้คนจำนวนน้อยมีการแพ้สินค้าของแต่ละบุคคล ดังนั้นไม่ว่าเม็ดกล้วยจะอร่อยแค่ไหนการใช้ควรมีระดับปานกลางและได้รับอนุญาตจากแพทย์